Mengenal Asam Folat dan Manfaatnya Bagi Ibu Hamil

Moms pasti sudah tahu kalau asam folat adalah salah satu nutrisi yang penting untuk dipenuhi setiap hari oleh ibu hamil.

Namun beberapa dari kita masih bertanya-tanya, apa sih sebenarnya yang dimaksud dengan asam folat dan apa saja fungsi dan manfaatnya.

Nah lewat artikel ini cosmomoms ingin memberikan sedikit informasi mengenai Asam Folat dan manfaatnya. 

Asam folat adalah salah satu jenis vitamin yang larut air, nama  lain dari asam folat adalah vitamin B9.Ada dua istilah yang merujuk pada vitamin B9, yaitu folat dan asam folat. Apa bedanya?

Istilah folat menunjuk pada vitamin B9 yang terkandung secara pada sumber makanan yang alami. seperti sayuran dan buah-buahan. Sedangkan asam folat atau folic acid adalah bentuk sintesis dari folat. Bentuk sintesis ini memungkinkan produksi suplemen dengan kandungan asam folat untuk membantu memenuhi kebutuhan asam folat harian. 

Dapatkan Blackmore Concieve Well Gold di blibli.com

 

Dapatkan Frisomum Gold Susu Ibu Hamil   di lazada.co.id

Vitamin B9 berperan penting dalam periode pembelahan dan pertumbuhan sel. Baik anak-anak maupun orang dewasa membutuhkan asam folat untuk mensintesis dan memperbaiki DNA serta memproduksi sel darah merah. 

Asam folat menjadi sangat penting bagi ibu hamil karena vitamin ini mampu menurunkan resiko keguguran serta meminimalisir potensi terjadinya cacat tabung syaraf atau (Neural Tube Defect) pada bayi. Neural Tube Defect ini dapat berupa kelainan pada tulang belakang ataupun kelainan otak.

Konsumsi Asam folat dalam jumlah yang cukup pada saat moms masih merencanakan kehamilan  (sebelum hamil) dan ketika sedang hamil diketahui dapat mengurangi resiko kecacatan bayi hingga 80%.

Oleh karena itu wanita yang tidak sedang hamil, disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 400 microgram asam folat setiap hari, sedangkan pada wanita hamil, setidaknya 600 microgram asam folat harus terpenuhi setiap hari.  Lagipulan kekurangan asam folat juga dapat menyebabkan moms menderita anemia.

Dapatkan Anmum Materna Susu Hamil di lazada.co.id

Kebaikan lain yang diberikan asam folat adalah meningkatkan kesuburan, baik pada wanita mupun pada pria. Pada pria, asam folat merangsang terjadinya spermatogenesis. Spermatogenesis asalah proses pembentukan spermatozoa pada sistem reproduksi pria.

Asam folat juga diketahui dapat mengurangi depresi. Penelitan di University of York and Hull York Medical School menemukan bahwa hubungan antara depresi dengan kekurangan folat.


 

Dalam studi lainnya  menunjukkan bahwa asupan harian asam folat sebesar 400 microgram baik dari supplemen maupun makanan,  menurunkan resiko Alzheimer dan memory loss.

Asam folat diebut dapat berperan sebagai antidepresan karena dapat mempengaruhi  reseptor serotonin di otak. Serotonin ini sering disebut sebagai hormon ‘kebahagiaan’ karena berperan dalam memberikan perasaan nyaman dan tenang.

Dapatkan Calfera Supplemen Vitamin B Kompleks di lazada.co.id

Istilah folat berasal dari bahasa latin ‘folium’ yang berarti daun, sebab secara alami, asam folat dapat ditemukan pada tumbuh-tumbuhan (sayur-sayuran), khususnya sayur dengan daun berwarna hijau gelap.

Selain dari sayur-sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi hijau, brokoli, kale, selada, asparagus, asam folat juga dapat ditemukan pada kacang-kacangan, biji bunga matahari, kentang, tomat, jeruk. Sedangkan folat dari sumber hewani dapat ditemukan pada hati dan telur.

Karena merupakan vitamin larut air, moms tidak perlu khawatir mengkonsumsi asam folat. Sebab asam folat yang tidak digunakan oleh  tubuh akan secara otomatis dikeluarkan oleh tubuh lewat urin.

Tapi dengan sifat yang seperti ini, folat jadi harus didapat setiap hari sebab vitamin ini dengan mudahnya terlarut dalam air dan tubih tak bisa menyimpannya dalam jaringan sel lemak sebagai cadangan.

Untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan asam folat dalam jumlah yang cukup, yang moms harus lakukan adalah mengatur pola makan yang tepat dan seimbang.

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran serta mengkonsumsi suplemen asam folat khususnya ketika sedang merencanakan kehamilan dan ketika sedang hamil.  Suplemen ini bisa berupa susu khusus kehamilan ataupun berupa kapsul vitamin.

Dapatkan Prenagen Mommy  di lazada.co.id

Reply

fourteen − 13 =